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「至尊娱乐登陆」别让膝盖比你先老!2个表现,预示膝关节出问题了,多留点心眼

浏览次数:4941   2020-01-11 17:20:24

「至尊娱乐登陆」别让膝盖比你先老!2个表现,预示膝关节出问题了,多留点心眼

至尊娱乐登陆,想要外出旅游,却想到腿脚不给力,心里那个愁。

有道是,人老腿先老。不少人到了40岁以后,很明显的一个感受,便是腿脚不灵便,膝盖疼痛。

而导致40岁以上中老年人膝关节肿痛的主要原因是膝关节骨关节炎(以下简称膝骨关节炎)。

膝骨关节炎的发生至今并无确切原因,但是它与以下因素密切相关。

1.年龄:随着年龄的增长,关节软骨的功能和性状发生了改变,关节软骨也变得更脆弱,易损伤。

2.肥胖:体重越大,关节受力就越大。同时,超重肥胖可导致受力不均衡,使关节发生变形。

3.创伤:膝关节中有很多韧带和半月板,如果这些部位受到损伤,造成膝关节不稳定,易造成关节软骨的磨损。

4.膝关节使用过度:长期负重、爬山、穿高跟鞋、频繁上下楼梯……等行为,也极易损伤膝关节。

5.关节畸形:关节一旦出现畸形(先天性或外伤性的),例如膝关节的内翻畸形(O形腿)、外翻畸形 (X形腿)引起关节面对合不良,可造成关节软骨的损伤。

6.感染:化脓性关节炎、骨髓炎侵犯到关节腔以及关节结核等,都会造成关节软骨面的损伤。

此外,钙摄入不足或吸收障碍,关节受凉等也可能造成膝骨关节炎。

膝关节早期退化的时候,通常不红不肿,平时走路也不痛不痒。但若出现以下2个信号,需提高警惕,可能是膝关节在求救——

1.不明原因的上楼痛或下楼痛

上下楼梯时, 膝关节要克服身体重力和运动冲击力,再加上关节活动角度大,反复地弯曲、伸直,髌骨负重明显增加,并且也加重磨损。

本来我们的关节面有光滑的软骨保护着,还有一些起润滑作用的关节液,但随着年龄增长,软骨逐渐变得毛糙,且关节液减少。

这时如果关节负重大,摩擦频繁,就会刺激到软骨下的神经末梢,我们也自然会感觉到疼痛。

2.平时不按不痛,一按就痛

这个表现说明软骨表层已经发生退化,受到按压后缓冲作用减小,对髌骨的保护作用下降,也是膝关节求救信号。

★早上:“预热”膝关节

与开车预热,预防汽车机件磨损同样道理,膝关节也需要预热,方能预防退化。

“预热”过程:

1.醒来后,仰卧在床上,把腿绷直;然后将腿慢慢抬起,与床大概形成45度角,维持1秒后再慢慢放下。双腿交替锻炼,反复练习,锻炼所维持的时间和强度以自己能承受的度为准。

2.休息片刻,慢慢坐起,坐在床缘,小腿自然下垂,做踢小腿的动作(就像坐在河边,小腿伸到水中踢水一样)。应该尽量让小腿踢高一点(高到小腿能和地面平行)。

如果家里的床比自己的膝盖还矮,坐在床边脚掌能完全贴地,那就把练习地点转移到高椅子上(比如餐椅)。

★晚上:让膝盖睡个好觉

人体那么多个关节当中,工作最为繁重、最迫切需要好好休息的关节之一就是膝关节。

要想让腿部得到彻底地放松,睡觉时可以选择仰卧姿势,但不要把两条腿绷得直直的,而是把双腿叉开,让两边的膝盖自然地朝外翻,同时在两侧膝盖下(腘窝处)垫上一个小枕头,并根据自己的感觉调整体位,让膝关节处于最舒适的状态。

如果仰卧时关节疼痛剧烈,则可以采用“卧如弓”的侧卧姿势。这样的睡姿或许一开始会让你不习惯,但坚持几天后,一夜睡眠不仅让你精神爽利,就连腿也麻利了。

天渐渐冷量,若不注意保暖,寒邪之气乘虚而入,侵袭关节,最容易引起关节疼痛。

所以,日常应注意多对膝盖进行保暖,平日里可佩带护膝,也可以试试中药泡脚。

【药方一】

把花椒、姜末放入水中烧开后,再煮20~25分钟,加水量以泡脚时能没过脚背为好。

【药方二】

取桑枝、柳枝各一把,用水煮30分钟熏洗患处,可治腿痛,尤其是由风寒引起的腿痛。

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